Air putihdisebut bisa membantu menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Para ahli menekankan pentingnya hidrasi yang cukup agar tubuh berfungsi normal. Hidrasi juga jadi salah satu hal yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Air putih untuk menurunkan berat badan

Mengutip dari Very Well Health, untuk laki-laki usia 19 tahun ke atas perlu setidaknya 3,7 liter air, sedangkan perempuan sebanyak 2,7 liter.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, banyak juga orang yang mengira merasa lapar, padahal sebenarnya hanya haus. Minum air putih segelas sebelum makan dapat membantu mengekang keinginan ngemil yang tidak perlu.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan, minum air dapat membantu membakar kalori.

Menukil dari Medical News Today, penelitian pada 2014 mengamati 12 orang yang minum 500 mililiter (ml) air dingin dan air suhu ruang mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka mampu membakar 2-3 persen lebih banyak kalori dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.

Minum air dingin dapat lebih meningkatkan manfaat pembakaran kalori karena tubuh mengeluarkan energi dengan memanaskan air untuk pencernaan.

3. Membuang 'sampah' dari tubuh

Ilustrasi. Membuat zat sisa dari tubuh, salah satu manfaat air untuk menurunkan berat badan. (iStock/tortoon)

Tubuh yang kekurangan cairan bakal kesulitan membuang sampah atau zat sisa dengan benar dalam bentuk urine atau feses.

Tubuh yang cukup cairan membuat ginjal mampu menyaring racun dan zat sisa tanpa membuang nutrisi dan elektrolit penting.

Air pun membantu menjaga zat sisa bisa bergerak dengan melunakkan atau mengencerkan feses.

4. Menurunkan asupan kalori

Banyak orang tanpa sadar memasukkan kalori berlebihan ke dalam tubuh, terutama lewat minuman. Soda, jus, kopi susu, dan minuman beralkohol merupakan jenis minuman tinggi kalori.

Mengganti sebagian minuman tinggi kalori dengan minuman nol kalori seperti air putih bisa menurunkan asupan kalori harian.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Tak Terduga Rajin Makan Rambutan

5. Membakar lemak

Tubuh akan kesulitan memetabolisme lemak atau karbohidrat tanpa air. Proses metabolisme lemak disebut lipolisis.

Langkah awal lipolisis adalah hidrolisis atau molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak), menghasilkan gliserol dan asam lemak.

Oleh karenanya, minum air putih sangat penting untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

6. Olahraga bisa optimal

Ingin menurunkan berat badan? Jangan lupa berolahraga.

Asupan cairan yang cukup akan membantu otot, jaringan ikat, dan sendi bergerak dengan benar.

Air pun membantu paru-paru, jantung, dan organ lain bekerja efektif selama latihan.

• ·Biar Enggak Diabetes, Ini Cara Sederhana Mengurangi Konsumsi Gula
• ·英国纽卡斯尔大学如何？
• ·美国建筑学大学排名TOP5
• ·法国的设计学院排名前五的院校
• ·Banyak Berita Negatif Bikin Stres, 5 Hal Ini Bikin Hidup Lebih Bahagia
• ·BPN Janjikan Beri Bantuan Hukum ke Mustofa Nahra
• ·英国时尚管理专业大学有哪些？
• ·美国大学电影专业排名榜单！
• ·VIDEO: Kucing
• ·剑桥艺术学院怎么样？
• ·普瑞特艺术学院录取率及要求解析
• ·Anies Baswedan Pakai Jurus Diam Hadapi Anak Buah Jokowi
• ·7 Barang yang Tak Boleh Disimpan di Atas Kulkas
• ·BPN Janjikan Beri Bantuan Hukum ke Mustofa Nahra
• ·美国建筑学大学排名TOP5
• ·Ya Ampun!! 40 Masjid di Wilayah Anies Masih Gelar Salat Tarawih Berjamaah